Como configurar mi silla de oficina.

Cómo ajustar mi silla de oficina para una buena ergonomía

Como ya hemos dicho en repetidas ocasiones, una buena ergonomía en el trabajo nos puede evitar lesiones, enfermedades, fatiga y molestias. Para que esto no nos suceda vamos a configurar bien nuestra silla de oficina.

Podemos dividir las configuraciones en tres grupos, los relativos a nuestro cuerpo, al brazo y a la posición.

Con respecto a nuestro cuerpo tenemos:

Estos ajustes hacen que nuestra silla este configurada para las proporciones de nuestro cuerpo.

Altura de asiento: esta medida dependerá de la longitud de la parte inferior nuestra pierna.

Profundidad de asiento: moverá el asiento de nuestra silla dependiendo de la medida de la parte superior de nuestra pierna.

Altura del respaldo: mueve el respaldo hacia arriba y hacia abajo para ajustarse a nuestra espalda.

Ajustes de brazo:

Los ajustes de brazo permiten colocar los brazos para garantizar la máxima comodidad.

Altura de brazo: ajusta la altura del reposabrazos. Ancho del brazo: ajusta el ancho del reposabrazos.

Profundidad del brazo: ajusta la profundidad del reposabrazos. Pivote del brazo: regula el ángulo del reposabrazos.

Ajustes de postura:

Este ajuste nos permitirá inclinar y angular el asiento y el respaldo para garantizarnos la comodidad.

Inclinación: aquí nos ajusta el ángulo de la unidad de asiento completa, tanto de la base del asiento como del respaldo, como si te tratase de un bloque.

Ángulo: en este caso, nos permite configurar el ángulo independientemente del respaldo por un lado y del asiento por otro.

¿Qué altura debe tener el asiento de mi silla de oficina?

Una altura de asiento adecuada debería permitirle colocar los pies planos en el piso, con las rodillas entre un ángulo de 90 y 110 grados. Para configurar esto, levante su silla a su nivel más alto. Luego debe sentarse completamente en el asiento mientras baja lentamente la silla hasta que sus piernas estén en la posición correcta.

¿Qué altura debe tener la silla de mi oficina?

Debes ajustar la altura del respaldo de tu silla para que soporte tu espalda baja. Para hacer esto, deslícelo hacia arriba y hacia abajo hasta que encaje cómodamente en la curva de su columna vertebral.

¿A qué distancia debo sentarme en mi silla?

Debe sentarse con la espalda apoyada cómodamente contra el cojín del respaldo. Debe haber un espacio de unos 5 cm entre el borde del asiento y las pantorrillas. Si este espacio es demasiado grande o pequeño, ajuste la profundidad del asiento o el deslizamiento de su silla para posicionarse adecuadamente en la silla.

¿Qué altura debe tener el reposabrazos de mi silla de oficina?

Los apoyabrazos deben sentarse para que solo toquen el codo cuando el brazo cuelga a un lado con un ángulo de 90 grados en el codo. Para configurar esto, deje caer los brazos a su nivel más bajo. Luego debe sentarse con los brazos sueltos a los costados, antes de doblar los codos en un ángulo de 90 grados. Luego, debe levantar los brazos de la silla para que entren en contacto con los codos.

¿Cómo debo configurar la postura de mi silla de oficina?

La configuración de la postura generalmente varía según la tarea que se realiza en la silla. Por lo general, debe establecer la configuración de la postura para garantizar la máxima comodidad durante sus tareas cotidianas y al mismo tiempo garantizar que sus ajustes proporcionales sigan siendo efectivos.