Una silla de oficina es uno de los elementos más utilizados en una configuración de oficina, pero también el más infravalorado. Hay una amplia gama de sillas de oficina disponibles en el mercado en términos de precios y calidad, pero la comodidad de una silla puede mejorarse enormemente si se configura adecuadamente para adaptarse a su tipo de cuerpo.De acuerdo con el Ejecutivo de Salud y Seguridad del Gobierno, no tener en cuenta la ergonomía puede dar lugar a una serie de problemas como lesiones, fatiga y malestar. Por lo tanto, algo tan simple como una silla bien configurada puede tener un impacto significativo en la cantidad y calidad del trabajo.
¿Qué tan ajustable es una silla?
El número disponible de ajustes de silla se puede agrupar en gran medida en tres categorías:
Ajustes proporcionales: estos ajustes garantizan que la silla se configure de acuerdo con las proporciones de su cuerpo. El ajuste de la altura del asiento mueve la silla hacia arriba y hacia abajo para ajustarse a la longitud de la parte inferior de la pierna. El ajuste posterior del soporte asegura que su parte inferior de la espalda reciba el soporte adecuado independientemente de su altura.
Ajustes del brazo: los apoyabrazos ajustables en una silla aseguran el máximo confort para sus brazos. Muchas sillas de oficina cuentan con brazos fijos, pero algunos modelos de sillas también ofrecen apoyabrazos con altura ajustable. Esta característica permitirá la máxima comodidad incluso si la altura de su escritorio cambia o si se ha mudado permanentemente a un lugar nuevo en la oficina.
Ajustes de postura: Estos ajustes permiten que el asiento y la parte posterior se inclinen para maximizar la comodidad para una variedad de tareas. Con el ajuste de inclinación, toda la unidad de asiento, es decir, la base y el respaldo del asiento se puede ajustar según su uso. Por ejemplo, el mecanismo sincronizado de la silla de oficina ergonómica Marco 1001 le permite bloquear la silla en múltiples posiciones. Por otro lado, el ajuste de ángulo en las sillas permite ángulos independientes tanto de la base del asiento como de la parte posterior. Elegir una silla ergonómica correcta es importante, pero la importancia de sentarse en la postura correcta en la oficina no puede ignorarse.
¿Qué tan alto debe ser una silla de oficina?
Una altura correcta del asiento debe permitir colocar los pies planos sobre el suelo con las rodillas entre 90 y 110 grados de ángulo. Para lograr esta postura, levante la silla a su altura máxima y bájela lentamente hasta que sus piernas estén en la posición correcta. La altura de la espalda debe ajustarse de manera que encaje adecuadamente en la curva de su columna vertebral.
¿Cuán atrás debería uno sentarse en una silla?
Una postura ideal sería la espalda descansando cómodamente contra el cojín del respaldo. Si no hay un espacio de alrededor de 5 cm entre el borde del asiento y las pantorrillas, ajuste la profundidad del asiento o deslícese de la silla para posicionarse cómodamente.
¿Qué tan alto debe ser el reposabrazos de una silla de oficina?
Un ajuste apropiado para los apoyabrazos es que tocan los codos cuando el brazo cuelga a un lado con un ángulo de 90 grados en el codo. Para esta disposición de los apoyabrazos, colóquelos en su nivel más bajo. Colóquese con los brazos colgando a su lado antes de doblar los codos a 90 grados. Luego levante los apoyabrazos hasta el punto en que solo hagan contacto con los codos.
¿De qué otro modo puede hacerse más cómodo un día de trabajo?
Por lo general, la configuración de la postura depende del tipo de tarea que se lleve a cabo. Deben ajustarse de manera que obtenga la máxima comodidad durante sus tareas diarias. Una silla de oficina bien ajustada puede marcar una diferencia notable en su día de trabajo, pero también es importante mantenerse en movimiento durante todo el día.
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